ટેન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય

જ્યારે સૂર્યના કિરણો તેમની સૌથી વધુ તીવ્રતા પર હોય ત્યારે તેમના સંપર્કમાં ન આવે તે શ્રેષ્ઠ છે, જે સામાન્ય રીતે સવારે 10 થી સાંજના 4 વાગ્યા સુધી થાય છે.

આ કલાકો દરમિયાન, યુવી કિરણોની તીવ્રતા વધે છે અને ત્વચા માટે વધુ હાનિકારક બને છે, જેનાથી તે સૂર્યના સીધા સંપર્કમાં આવવા માટે અયોગ્ય બને છે.

બીજી બાજુ, સૂર્યોદય પછીનો પ્રારંભિક સમય અથવા સૂર્યાસ્ત પહેલાનો સમય ત્વચા માટે વધુ સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ સમયે કિરણો નબળા અને ઓછા નુકસાનકારક હોય છે.

સુરક્ષિત ટેનિંગ અનુભવ સુનિશ્ચિત કરવા માટે, સૂર્યના વધુ પડતા સંપર્કમાં ન આવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ટેનિંગ માટે ફાળવેલ સમયને ટૂંકા સત્રોમાં વિભાજીત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યાં તમે સૂર્યમાં 10 થી 15 મિનિટ વિતાવી શકો છો અને પછી ફરીથી સૂર્યમાં પાછા ફરતા પહેલા વિરામ લેવા માટે છાયાવાળી જગ્યાએ જઈ શકો છો.

નિયમિતપણે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો પણ જરૂરી છે, અને આ સનસ્ક્રીનમાં તમારી ત્વચા માટે યોગ્ય ઉચ્ચ સ્તરનું રક્ષણ હોવું આવશ્યક છે.

સનસ્ક્રીન લગભગ દર બે કલાકે ફરીથી લાગુ કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને સ્વિમિંગ પછી અથવા ભારે પરસેવો થવાના કિસ્સામાં, અને પીક સોલર રેડિયેશન ટાળવા માટે ટેનિંગ માટે શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરો.

ટેનિંગના ફાયદા શું છે?

• ટેનિંગ આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં ફાળો આપે છે અને વ્યક્તિને વધુ આકર્ષક લાગે છે.
• ત્વચા પર દેખાય છે તે કાંસ્ય રંગ મનોવૈજ્ઞાનિક આરામ અને આત્મવિશ્વાસ આપે છે, જે સામાજિક અને વ્યક્તિગત સંબંધો પર સકારાત્મક પ્રતિબિંબ પાડે છે.
• ટેનિંગ ત્વચાને વધુ જુવાન અને તાજી બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે, કારણ કે બ્રોન્ઝ વૃદ્ધત્વના નાના ચિહ્નો જેમ કે ફાઇન લાઇન અને નાના ડાઘને છુપાવી શકે છે.
• સૌંદર્યલક્ષી અસર ઉપરાંત, સૂર્યપ્રકાશનો મધ્યમ સંપર્ક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે ત્વચા સૂર્યને આભારી વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરી શકે છે અને આ વિટામિન હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિની કામગીરીમાં વધારો કરે છે.
• ઉપરાંત, સૂર્ય મૂડને સુધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તે મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે, જે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે અને તેના કિરણોના સંપર્કમાં આવતાં આનંદ અને આરામની લાગણીમાં વધારો કરે છે.
• સ્વાસ્થ્ય લાભોના સંદર્ભમાં, સૂર્યનો સંતુલિત સંપર્ક ત્વચાની કેટલીક સમસ્યાઓ જેમ કે સૉરાયિસસ અને ખીલની સારવારમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે ત્વચાને શાંત કરવામાં અને તેના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

સૂર્યની ત્વચા પર શું અસર થાય છે?

• સૂર્યપ્રકાશમાં યુવીએ તરીકે ઓળખાતો ઘટક છે, જે 320 થી 400 નેનોમીટરની તરંગલંબાઇ ધરાવે છે.
• આ કિરણો ત્વચાના ઊંડા સ્તરોમાં પ્રવેશ કરે છે, કોલેજન અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને અસર કરે છે.
• આ સ્પષ્ટપણે વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોના દેખાવની ઝડપ વધારવામાં ફાળો આપે છે, જેમ કે કરચલીઓ અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવવી.
• બીજી બાજુ, યુવીબી કિરણો સનબર્નનું મુખ્ય કારણ છે, કારણ કે તેમની તરંગલંબાઇ 290 થી 320 નેનોમીટરની વચ્ચે છે.
• આ કિરણો મુખ્યત્વે ત્વચાની સપાટીના સ્તરને અસર કરે છે, જે મેલાનિનનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવવાનું કામ કરે છે.
• જો કે, આ કિરણોના વધુ પડતા સંપર્કથી ત્વચા બળી શકે છે અને નુકસાન થઈ શકે છે.

ટેનિંગના મુખ્ય જોખમો શું છે?

સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના વધુ પડતા સંપર્કથી ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં સનબર્નનો સમાવેશ થાય છે જે પીડા, લાલાશ અને ત્વચાની બળતરાનું કારણ બને છે.

પુનરાવર્તિત સનબર્ન ત્વચાને લાંબા ગાળાના નુકસાન માટે ખુલ્લી પાડી શકે છે અને ચામડીના કેન્સર સહિતના ચામડીના રોગો વિકસાવવાની તકો વધારી શકે છે.

ઉપરાંત, આ કિરણો ત્વચામાં કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, પરિણામે કરચલીઓના દેખાવમાં વધારો થાય છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો થાય છે, જો ત્વચા પર્યાપ્ત રીતે સુરક્ષિત ન હોય તો તે તમામ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે ફાળો આપી શકે છે.