લોક દવા સાથે ખભા ડિસલોકેશનની સારવાર
શોલ્ડર ડિસલોકેશન એ એવી સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકો પીડાય છે, અને સદભાગ્યે, લોક દવાઓનો ઉપયોગ કરીને તેનો ઉપચાર કરી શકાય છે. લોક ચિકિત્સાનો ઉદ્દેશ્ય કુદરતી ઉપચારો અને પરંપરાગત તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાનો છે જેનો સમગ્ર યુગ દરમિયાન પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે અને મંજૂર કરવામાં આવ્યો છે.
ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી ઘણી વાનગીઓ અને લોક પદ્ધતિઓ છે. આમાંની કેટલીક સારવારમાં જડીબુટ્ટીઓ અને આવશ્યક તેલ જેવા કુદરતી પદાર્થોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. કુદરતી બળતરા વિરોધી દવાઓ અને સ્થાનિક તૈયારીઓનો ઉપયોગ પીડાને દૂર કરવા અને બળતરા ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે. ઉપરાંત, મસાજ અથવા હીટ થેરાપીનો ઉપયોગ પીડા રાહત મેળવવા અને ખભાની ગતિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે થઈ શકે છે.
ખભાના અવ્યવસ્થા માટે કોઈપણ લોક ઉપાય અજમાવતા પહેલા, તમારે તે વ્યક્તિગત કેસ માટે યોગ્ય છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય વ્યવસાયીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. કેટલાક લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ અયોગ્ય હોઈ શકે છે અથવા અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે.
સામાન્ય રીતે, ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવાર માટે પરંપરાગત તબીબી સંભાળમાં લોક ઉપચાર એક યોગ્ય ઉમેરો બની શકે છે. તે પીડાને દૂર કરવામાં અને ઉપચારને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, અને અનુભવ અને પરંપરા અનુસાર, લોક ઉપચાર સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
જો કે, લોક ઉપાયો શોધતા લોકોએ સમજદાર બનવું જોઈએ અને યોગ્ય તબીબી સલાહ માટે અને તેમની સલામતી અને તેઓ અનુસરતા કોઈપણ સારવારની અસરકારકતાની ખાતરી કરવા માટે નિષ્ણાતો તરફ વળવું જોઈએ.
શસ્ત્રક્રિયા વિના ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવાર કરી શકાય છે?
શોલ્ડર ડિસલોકેશન એ એક સામાન્ય ઈજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે હાડકાનું માથું ખભાના સોકેટથી અલગ પડે છે. હાડકાને તેના સાચા સોકેટમાં સ્થાનાંતરિત કરીને અને તેને સ્પ્લિન્ટ્સ અથવા મેડિકલ ટેપ વડે સ્થિર કરીને ઘણીવાર તેની સર્જિકલ સારવાર કરવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક શસ્ત્રક્રિયા વિના ડિસલોકેશનની સારવાર કરવાનું પસંદ કરી શકે છે.
જો કે તમારે યોગ્ય સારવારના પગલાં નક્કી કરવા માટે હંમેશા લાયક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, ત્યાં કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ છે જેનો ઉપયોગ શસ્ત્રક્રિયાનો આશરો લેતા પહેલા કરી શકાય છે.
એક સામાન્ય વિકલ્પ ખભાને સ્થિર કરવા માટે ઓર્થોટિક્સ અથવા ટેપ પહેરવાનો છે અને વધુ પડતી હલનચલન ઘટાડે છે જે ઈજાના જોખમને વધારી શકે છે. બળતરા અને પીડા ઘટાડવા માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં બરફ પણ લગાવી શકાય છે.
શારીરિક ઉપચાર કસરતો દ્વારા ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓમાં તાકાત અને લવચીકતામાં સુધારો કરવો એ નવા અવ્યવસ્થાના જોખમને ઘટાડવામાં પણ અસરકારક હોઈ શકે છે.
જો કે, એ નોંધવું જોઈએ કે બિન-સર્જિકલ ખભાના અવ્યવસ્થાને સંડોવતા આ પગલાં ગંભીર અથવા પુનરાવર્તિત અવ્યવસ્થામાં પૂરતા નથી. તેના સોકેટમાં હાડકાને ફરીથી સુરક્ષિત કરવા અને શક્ય ગૂંચવણો ટાળવા માટે સર્જરીનો આશરો લેવો જરૂરી બની શકે છે. તેથી, સ્થિતિ માટે ચોક્કસ મૂલ્યાંકન અને યોગ્ય સારવાર મેળવવા માટે તમારે વિશિષ્ટ ઓર્થોપેડિક ડોકટરોની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.
ખભા ડિસલોકેશન કસરતો શું છે?
શોલ્ડર ડિસલોકેશન એક્સરસાઇઝ એ પરંપરાગત દવાના ખભા ડિસલોકેશન ટ્રીટમેન્ટનો મહત્વનો ભાગ છે. આ કસરતોનો હેતુ ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને તેના અવ્યવસ્થા પછી ખભાને સ્થાને રાખવાનો છે. આ કસરતો અસ્થિબંધન અને રજ્જૂને મજબૂત કરવામાં અને ખભાની સ્થિરતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
લોક દવાનો ઉપયોગ કરીને ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવાર માટે ઘણી કસરતો કરી શકાય છે. આ કસરતો પૈકી:
- વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝઃ કોઇપણ એક્સરસાઇઝ શરૂ કરતાં પહેલાં તમારે સ્નાયુઓને ગરમ કરવા અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારવા માટે વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ કરવી જ જોઇએ. સ્નાયુઓને નરમાશથી માલિશ કરી શકાય છે અને ધીમેધીમે ખેંચી શકાય છે.
- સ્ટેબિલાઇઝેશન એક્સરસાઇઝઃ કસરત કરો જે ખભાને સ્થિર કરે અને તેને સ્થાને રાખે. ઉદાહરણ તરીકે, હળવા વજનના પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરીને ખભાની મજબૂતી માટેની કસરત કરી શકાય છે.
- સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની કસરતો: સાંધાની આસપાસના ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો. તમે હળવા વજન ઉપાડવા અથવા દોરડાના પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરવા જેવી કસરતો કરી શકો છો.
આ કસરતો નિયમિતપણે અને વ્યાવસાયિક દેખરેખ હેઠળ કરવી એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે અને વધારાની ઇજાઓ ન થાય. પરંપરાગત દવા સાથે ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવારમાં ખભામાં સંપૂર્ણ હલનચલન અને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત થાય તે પહેલાં કેટલાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ લાગી શકે છે.
શું ખભાનું ડિસલોકેશન પાછું આવે છે?
જ્યારે ખભા અવ્યવસ્થિત થાય છે, ત્યારે હાડકાનું માથું ખભામાં રહેલા તેના ઘૂંટણથી અલગ થઈ જાય છે. આ જોરશોરથી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓના પરિણામે અથવા વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવી હોય તેવા અકસ્માતના પરિણામે થઈ શકે છે. તમને આશ્ચર્ય થશે કે શું ખભા ડિસલોકેશન પછી તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવી શકે છે.
વાસ્તવમાં, જો ખભાના અવ્યવસ્થાનું યોગ્ય રીતે નિદાન કરવામાં આવે અને યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવે, તો ખભા તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવાની સંભાવના બની શકે છે. જો કે, આ ઈજાની ગંભીરતા અને અવ્યવસ્થાના પ્રકાર સહિતના ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે.
ખભાના અવ્યવસ્થા માટે લોક સારવારમાં ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તેની સ્થિરતા વધારવાના પ્રયત્નોની જરૂર પડી શકે છે. કેટલીક લોકપ્રિય તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે જેમાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની કસરતો કરવી અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં હળવા દબાણનો સમાવેશ થાય છે.
એ નોંધવું જોઇએ કે ખભાના અવ્યવસ્થા માટે લોક સારવાર પરંપરાગત તબીબી સારવારનો વિકલ્પ ન હોવો જોઈએ. કોઈપણ સારવાર પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારે નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કેટલાક વધુ જટિલ કેસોમાં સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.
ઘરે ખભાના દુખાવાની સારવાર કેવી રીતે કરવી?
કેટલીકવાર, વ્યક્તિને ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ દુખાવો ખભાના અવ્યવસ્થા અથવા અન્ય ઈજાના પરિણામ હોઈ શકે છે. જો તમે ખભાના દુખાવાથી પરેશાન છો અને ઘરે જ તેનાથી રાહત મેળવવાના ઉપાયો શોધી રહ્યા છો, તો તમે નીચેની કેટલીક ટીપ્સને અનુસરી શકો છો.
- આઈસ એપ્લીકેશન: તમે આઈસ પેક અથવા કોલ્ડ પેકને દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે સીધા ખભા પર મૂકી શકો છો. બરફ બળતરા અને જડમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- રિહેબિલિટેશન એક્સરસાઇઝ કરોઃ તમે ખભા રિહેબિલિટેશન એક્સરસાઇઝ હળવેથી અને ધીરે ધીરે કરી શકો છો. યોગ્ય કસરતો વિશે યોગ્ય માર્ગદર્શન મેળવવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાત સાથે તપાસ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
- પેઇનકિલર્સ લેવું: તમે પીડાને દૂર કરવા માટે કેટલીક સરળ પેઇનકિલર્સ જેમ કે એસ્પિરિન અથવા પેરાસિટામોલ લઈ શકો છો. જો કે, તમારે કોઈપણ પ્રકારની દવા લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
- આરામ અને મસાજ: તમે ખભાને પૂરતો આરામ આપી શકો છો અને પીડામાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળી શકો છો. આ ઉપરાંત, તણાવ દૂર કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે ખભાને હળવા હાથે સુગંધિત તેલથી માલિશ કરી શકાય છે.
- તબીબી પરામર્શ: જો ખભાનો દુખાવો ચાલુ રહે અથવા વધુ બગડે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. વધારાની સારવારની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે શારીરિક ઉપચાર અથવા દવા.
આ કેટલીક રીતો છે જેને તમે ઘરે જ ખભાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે અનુસરી શકો છો. જો કે, જો તમને કોઈ સતત અથવા ક્રોનિક પીડા અનુભવાય તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
ખભાનું અવ્યવસ્થા ક્યારે ખતરનાક છે?
શોલ્ડર ડિસલોકેશન એ એક સામાન્ય ઈજા છે જે ઘણા લોકો અનુભવે છે, અને તેનાથી થતી પીડા અને અગવડતા ત્રાસદાયક અને હેરાન કરી શકે છે. જો કે, ખભાની અવ્યવસ્થા હંમેશા ગંભીર હોતી નથી અને લોક દવાનો ઉપયોગ કરીને સારવાર કરી શકાય છે.
ખભાના અવ્યવસ્થાનું જોખમ પીડાની તીવ્રતા, સાંધામાં સોજો અને સામાન્ય રીતે ખભાનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થતામાં રહેલો છે. જો આ લક્ષણો ગંભીર અને સતત હોય અને તમારા રોજિંદા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરતા હોય, તો તમારે તમારી સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા અને તમને યોગ્ય સારવાર માટે નિર્દેશિત કરવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
ખભાના અવ્યવસ્થાને વધુ ગંભીર બનાવી શકે તેવા પરિબળો છે:
- અસ્થિબંધન ફાટવું: જો ખભાના સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન ફાટી ગયા હોય, તો સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે લોક તબીબી સારવાર અપૂરતી હોઈ શકે છે, અને સર્જિકલ હસ્તક્ષેપની જરૂર પડી શકે છે.
- અસ્થિભંગ: જો ખભાના વિસ્તારમાં હાડકાં ફ્રેક્ચર થાય, તો લોક તબીબી સારવાર બિનઅસરકારક હોઈ શકે છે, અને અસ્થિભંગને સુધારવા માટે સર્જિકલ સારવારની જરૂર પડી શકે છે.
જો તમે ગંભીર ખભાના અવ્યવસ્થાના લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ અથવા ખભાની હલનચલન પાછી મેળવવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યાં હોવ, તો તમારી સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા અને તમને યોગ્ય સારવાર આપવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
અવ્યવસ્થિત ખભા સાથે કેવી રીતે સૂવું?
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખભાના અવ્યવસ્થાથી પીડાય છે, ત્યારે સૂવું મુશ્કેલ અને પીડાદાયક બને છે. જો કે, એવી કેટલીક ટીપ્સ છે જે અવ્યવસ્થિત ખભા માટે ઊંઘની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવામાં અને સંકળાયેલ પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રથમ, ખાસ ખભા પેડનો ઉપયોગ કરીને અસરગ્રસ્ત ખભાને સ્થિર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૂતી વખતે ખભા પરના દબાણને ટેકો આપવા અને ઘટાડવા માટે ખાસ ડિઝાઇન કરેલા સપોર્ટ પિલોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
વધુમાં, અવ્યવસ્થિત ખભા માટે યોગ્ય બાજુએ, એટલે કે, ક્ષતિગ્રસ્ત ખભાની વિરુદ્ધ બાજુ પર સૂવું વધુ સારું છે. આ ખભા પર દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સૂતી વખતે આરામ આપે છે.
સૂતી વખતે ખભા નીચે નાનું ઓશીકું અથવા ફોલ્ડ ટુવાલ મૂકીને અસરગ્રસ્ત ખભાને વધારાનો ટેકો આપી શકાય છે. આ ખભાને સ્થિર કરવામાં અને અતિશય હલનચલન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે પીડામાં વધારો કરી શકે છે.
નિયમિત ઊંઘની પદ્ધતિને અનુસરવાની અને પૂરતો આરામ અને ગાઢ ઊંઘ લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઊંઘ દરમિયાન પીડા કેવી રીતે દૂર કરવી અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો તે અંગે વધારાના માર્ગદર્શન માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ટૂંકમાં, ખાસ તકિયાનો ઉપયોગ કરીને, યોગ્ય બાજુએ સૂવું, અને અસરગ્રસ્ત ખભાને વધારાનો ટેકો આપવાથી ઊંઘ દરમિયાન અવ્યવસ્થિત ખભાના આરામને વધારવામાં અને સંકળાયેલ પીડા ઘટાડવામાં મદદ મળશે. જો સમસ્યા ચાલુ રહે, તો જરૂરી સલાહ અને સારવાર મેળવવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
ખભાના સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું?
સાંધાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને ખભાના અવ્યવસ્થાને રોકવા માટે ખભામાં સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ખભાના સ્નાયુઓને કુદરતી રીતે મજબૂત કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
- સ્નાયુઓની મજબૂતી માટેની કસરતો કરો: ખભાના સ્નાયુઓ પર નિર્દેશિત તાકાતની કસરતો કરો, જેમ કે વેઇટ લિફ્ટિંગ, મિલિટરી પુશ-અપ્સ અને ટ્રાઇસેપ્સ એક્સરસાઇઝ. તમે હળવા વજનથી શરૂઆત કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે વધારો કરી શકો છો. તમે કસરતો યોગ્ય રીતે કરી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે વ્યાવસાયિક એથ્લેટિક ટ્રેનરની સલાહ લો.
- અન્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું: ખભામાં સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ તેની આસપાસના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ પર પણ આધાર રાખે છે. ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે હાથ, છાતી અને પીઠને નિશાન બનાવીને વિવિધ કસરતો કરો.
- વોર્મ-અપ અને સ્ટ્રેચિંગ: કસરત શરૂ કરતા પહેલા, સ્નાયુઓને ખસેડવા માટે ગરમ કરો અને તેમને તાલીમ માટે તૈયાર કરો. કસરત કર્યા પછી, તણાવ દૂર કરવા અને લવચીકતા મેળવવા માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો.
- યોગ્ય પોષણ: પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને મજબૂતીકરણને પ્રોત્સાહન મળે છે.
- પૂરતો આરામ અને આરામ: કસરતો વચ્ચે આરામ અને આરામનું મહત્વ ભૂલશો નહીં. તે સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની અને આગામી વર્કઆઉટ માટે તૈયાર કરવાની તક આપે છે.
યાદ રાખો, કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા તમારે ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. ખભામાં સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ એ એકલા ધ્યેય નથી, પરંતુ તેના બદલે મજબૂત, વધુ સ્થિર એકંદર આરોગ્યમાં ફાળો આપે છે.
શું શારીરિક ઉપચાર ખભા માટે ફાયદાકારક છે?
શારીરિક ઉપચારમાં વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ શામેલ છે જેમ કે ઉપચારાત્મક કસરતો, મસાજ અને ચળવળ ઉપચાર તકનીકો. શારીરિક ઉપચારનો હેતુ ખભાના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને લવચીકતા સુધારવા અને આસપાસના પેશીઓને મજબૂત કરવાનો છે. શારીરિક ઉપચારનો ઉપયોગ ખભાની હિલચાલમાં સંકલન અને સંતુલન વધારવા અને ખભાના કાર્યને સુધારવા માટે પણ થાય છે.
ચોક્કસપણે, શારીરિક ઉપચાર ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવાર માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. લક્ષિત ઉપચારાત્મક કસરતો અને તબીબી માર્ગદર્શિકાઓના પાલન દ્વારા, ખભાના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપી શકાય છે અને ગતિની સામાન્ય શ્રેણી પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. શારીરિક ઉપચાર ખભાની આજુબાજુના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવી શકે છે અને તેને વધુ સારી રીતે સ્થિર કરી શકે છે, જેનાથી તેને ફરીથી ઈજા થવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે.
જો કે, ફિઝિકલ થેરાપીનું નિર્દેશન લાયક પ્રોફેશનલ, જેમ કે ડૉક્ટર અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવું જોઈએ. દરેક કેસ માટે યોગ્ય શારીરિક ઉપચાર અંગે યોગ્ય માર્ગદર્શન મેળવવા માટે નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે દરેક કેસ બીજા કરતા અલગ છે અને અસરગ્રસ્ત ખભાની સારવાર માટે કસ્ટમાઇઝ્ડ પ્રોગ્રામની જરૂર છે.
મને કેવી રીતે ખબર પડશે કે મારો ખભા અવ્યવસ્થિત છે?
જો તમે તમારા ખભામાં તીવ્ર દુખાવો અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમે ખભાના અવ્યવસ્થાથી પીડિત હોઈ શકો છો. ત્યાં ઘણા ચિહ્નો છે જે ખભાના અવ્યવસ્થાને સૂચવે છે:
- ગંભીર દુખાવો: જ્યારે તમે ખસેડો છો અથવા જ્યારે તમે તેને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે તમને તમારા ખભામાં તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે. જ્યારે તમે ખભાનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે પીડા સતત અથવા વધી શકે છે.
- નબળાઈ: તમે અસરગ્રસ્ત ખભાની મજબૂતાઈમાં નબળાઈ અનુભવી શકો છો. તમને ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવામાં અથવા સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
- તૂટવું અથવા લપસી જવું: જ્યારે તમે હલનચલન કરો છો ત્યારે તમે ખભામાં તૂટવાની અથવા લપસી જવાની લાગણી અનુભવી શકો છો. આ લાગણી અસ્થિર અને તીક્ષ્ણ પીડા સાથે હોઈ શકે છે.
- સોજો અને ઉઝરડો: ઈજાના પરિણામે અસરગ્રસ્ત ખભાના વિસ્તારમાં સોજો અને ઉઝરડો આવી શકે છે.
જો તમારી પાસે આ ચિહ્નો છે, તો તમને ખભા ડિસલોકેશન થઈ શકે છે. સમસ્યાના નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી છે. ખભાના અવ્યવસ્થાને અસરકારક રીતે સારવાર અને સારવાર માટે ડોકટરો લોક દવા અને અન્ય તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. પ્રારંભિક તપાસ અને યોગ્ય સારવાર પીડાને દૂર કરવામાં અને ખભાના કાર્યને કુદરતી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હું ડિસલોકેશનની સારવાર કેવી રીતે કરી શકું?
ખભાના અવ્યવસ્થાના કિસ્સામાં, હાડકાં તેમની સામાન્ય સ્થિતિથી અલગ થઈ જાય છે, જેના કારણે પીડા થાય છે અને ખભાનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થતા થાય છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે અસરકારક સારવાર શોધો જે આ પીડાદાયક ઈજાને સારવારમાં મદદ કરી શકે.
પરંપરાગત તબીબી પગલાં સાથે ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવાર કરવાની ઘણી રીતો છે. ડોકટરો નીચેના પગલાંની ભલામણ કરી શકે છે:
- બરફ લગાવવો: પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે અસરગ્રસ્ત ખભા પર બરફ લગાવી શકાય છે. દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફ લાગુ કરવું વધુ સારું છે.
- કૃત્રિમ પટ્ટીઓ: કૃત્રિમ પટ્ટીઓનો ઉપયોગ ખભાને સ્થિર કરવા અને અનિચ્છનીય હલનચલન ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે. અવ્યવસ્થિત ખભા માટે તબીબી પાટો અથવા તો સ્થાવર પેડ્સનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું: ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તેની સ્થિરતા સુધારવા માટે ઉપચારાત્મક કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ પ્રકારની સારવાર નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ.
- આરામ કરો અને સૂચનાઓનું પાલન કરો: ઇજાગ્રસ્ત ખભાને સાજા થવા માટે પૂરતો સમય આપવો અને સારવાર કરતા ચિકિત્સકની સૂચનાઓનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટર સ્પ્લિન્ટ પહેરવાની અથવા વધુ પડતી હલનચલન ટાળવાની ભલામણ કરી શકે છે જે પીડામાં વધારો કરી શકે છે અને સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
કોઈપણ સારવાર પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પ્રગતિનું મૂલ્યાંકન કરવા અને યોગ્ય પુનઃપ્રાપ્તિની ખાતરી કરવા માટે તમારા ચિકિત્સકને જોવાનું ચાલુ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવાર માટે ધીરજ અને સુસંગતતાની જરૂર છે, પરંતુ સારી સંભાળ અને યોગ્ય સારવાર સાથે, સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
શોલ્ડર ડિસલોકેશન એક્સરસાઇઝ
શોલ્ડર ડિસલોકેશન એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો ઘણા લોકો સામનો કરે છે. પરંપરાગત સારવાર ખભાના દુખાવામાં રાહત આપવા અને સમસ્યાની અસરકારક સારવાર માટે યોગ્ય ઉપાય હોઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં, ખભાના અવ્યવસ્થાની કસરતો ખભાની સામાન્ય હિલચાલને મજબૂત અને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
શોલ્ડર ડિસલોકેશન એક્સરસાઇઝ એ શારીરિક ઉપચારનો એક ભાગ છે જે ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને સામાન્ય હિલચાલને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. અહીં કેટલીક અસરકારક કસરતો છે જે તમે કરી શકો છો:
- પ્રતિકાર કસરતો: ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે હળવા પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ. સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ્સ મેળવવા માટે ઉપલબ્ધ સ્થાનો તપાસો.
- એક્સ્ટેંશન એક્સરસાઇઝ: હાથને જુદી જુદી દિશામાં લંબાવો અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરતા પહેલા થોડી સેકંડ માટે હલનચલન જાળવી રાખો. આ ખભાની લવચીકતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- સંતુલન કસરતો: સંતુલન કસરતોને અનુસરો જે સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને સ્થિરતામાં વધારો કરે છે. સંતુલન અને સ્થિરતા વધારવા માટે એક પગ પર ઊભા રહો અથવા રબર બોલ જેવા સહાયક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો.
ખભાના અવ્યવસ્થાની સારવાર માટે કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવાનું યાદ રાખો. લોક ઉપાયો ખભાના અવ્યવસ્થામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે, પરંતુ બગાડને ટાળવા અને ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે કસરતો સાવચેતી સાથે અને તબીબી દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ.
