શું ટર્કિશ કોફી તમારું વજન ઓછું કરે છે?

શું ટર્કિશ કોફી તમારું વજન ઓછું કરે છે?

અભ્યાસ સૂચવે છે કે ટર્કિશ કોફી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં ફાળો આપી શકે છે.
ટર્કિશ કોફીમાં કેફીનની ઊંચી ટકાવારી હોય છે, એક સંયોજન જે ભૂખ ઘટાડવા અને ચયાપચય વધારવામાં ફાળો આપે છે તેવું માનવામાં આવે છે.

સંશોધન મુજબ, ટર્કિશ કોફી શરીરની ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
ટર્કિશ કોફીમાં કેટલાક ઘટકો પણ હોય છે જે ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વધુમાં, તેમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો છે, જે શરીરમાં વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં ફાળો આપે છે.

ટર્કિશ કોફી તૈયાર કરવા માટે, તમે એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી કોફી ઉમેરી શકો છો અને તેને સારી રીતે હલાવો.
એ ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે કોફીના વપરાશમાં વધારો કરવાથી વજન વધી શકે છે, કારણ કે તેમાં કેફીન હોય છે.
મોટી માત્રામાં કોફીનું સેવન કરવાથી ચિંતા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ વધી શકે છે.

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા પર તેની અસરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કેટલાક કિસ્સાઓમાં કોફીનું સેવન સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ.
ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકો માટે કોફી પીવાનું ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે કેફીન ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે અને અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે.

કોફી શું છે જે તમારું વજન ઓછું કરે છે?

તાજેતરમાં, વજન ઘટાડવાનો મુદ્દો ઘણા લોકો માટે ધ્યાનનું કેન્દ્ર બન્યો છે.
આ હાંસલ કરવાની ઘણી રીતો પૈકી, બ્લેક કોફીને ઘણું ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
બ્લેક કોફી એ એક પ્રકારની કોફી છે જે વજન ઘટાડવાના હિમાયતીઓમાં લોકપ્રિય છે.
પણ શું આ સાચું છે? કોફી શું છે જે વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે?

બ્લેક કોફી એ વજન ઘટાડવાનું એક આદર્શ પીણું છે, કારણ કે તેમાં દરેક સેવા અથવા એક કપ કરતાં ઓછી 5 કેલરી હોય છે.
પરંતુ તેના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે તેને ખાંડ અથવા દૂધ જેવા અન્ય કોઈપણ પદાર્થો ઉમેર્યા વિના ખાવું જોઈએ.

બ્લેક કોફીમાં ક્લોરોજેનિક એસિડ નામનો પદાર્થ પણ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ક્લોરોજેનિક એસિડ ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને વધારે છે અને શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.

આ ઉપરાંત, બ્લેક કોફી ભૂખ ઓછી કરે છે અને ભૂખને અટકાવે છે.
ભૂખ લાગવી એ અતિશય ખોરાકના સેવનને અસર કરતા મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે અને તેથી બ્લેક કોફી ખાવામાં આવતા ખોરાકની માત્રાને ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે અને આ રીતે વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરી ઘટાડે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે જમ્યાના અડધા કલાક પહેલા કોફી પીવાથી ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે અને શરીરના મેટાબોલિક રેટમાં વધારો થઈ શકે છે, અને તે કેફીન ધરાવતા હોવાને કારણે છે.
જો કે, આપણે એ નોંધવું જોઈએ કે અતિશય કેફીનનું સેવન અનિચ્છનીય આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે, તેથી મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગ કરો.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં બ્લેક કોફીના ફાયદાઓની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધન અને અભ્યાસની જરૂર છે.
તેમ છતાં કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે કેફીનયુક્ત કોફી કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, આ દાવાઓની પુષ્ટિ થાય તે પહેલાં હજુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

તેથી, એવું કહી શકાય કે બ્લેક કોફી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે, જો કે સંશોધનનો હજુ અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે.
જ્યારે મધ્યસ્થતામાં અને કોઈપણ અન્ય પદાર્થો ઉમેર્યા વિના પીવામાં આવે છે, ત્યારે બ્લેક કોફી તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં સારી ભાગીદાર બની શકે છે.

ડાયેટરો માટે દરરોજ કેટલા કપ કોફીની મંજૂરી છે?

ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન મુજબ, તમારે દરરોજ 400 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીન લેવાનું ટાળવું જોઈએ.
આ એક પુખ્ત વ્યક્તિ માટે દરરોજ 4-5 કપ કોફી પીવા બરાબર છે.
આહારમાં કોફી પીતી વખતે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ અને માર્ગદર્શિકાઓ ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે.

ખાસ કરીને ઠંડા શિયાળા દરમિયાન, સવારે ગરમ કોફીનો કપ ખાવાથી વધુ સારું બીજું કંઈ નથી.
કોફી આપણને જાગવામાં મદદ કરે છે અને ઊર્જા અને પ્રવૃત્તિ આપે છે.
જો કે, તમે જે કોફી પીઓ છો તે સંપૂર્ણપણે ખાંડ અથવા આખા દૂધથી મુક્ત હોવી જોઈએ.

કોફી ડાયેટ પ્લાનમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા 3 કપ (720 મિલી) લાઇટ રોસ્ટ કોફી પીવાનો સમાવેશ થાય છે.
હળવા શેકવામાં ડાર્ક રોસ્ટ કરતાં વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે.

સવારે નાસ્તામાં કોફી પીવી જરૂરી છે, કારણ કે તે એકાગ્રતા વધારવા અને મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
કોફીની અનુમતિપાત્ર દૈનિક માત્રા અંગે, 3-કલાકના સમયગાળામાં 5-24 કપથી વધુ ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આના કરતાં વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી કેટલીક આડઅસર થાય છે.

સ્લિમિંગ માટે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

ન્યુટ્રિશનિસ્ટે જણાવ્યું કે જો યોગ્ય સમયે કોફીનું સેવન કરવામાં આવે તો તેનું સેવન વજન ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
જો તમે આખા દિવસ દરમિયાન ખાવાનું ઓછું કરવા માંગતા હો, તો કોફી પીવાનો આદર્શ સમય સવારનો છે.
કોફીમાં કેફીન હોય છે, જે ભૂખ લાગવા માટે જવાબદાર હોર્મોન ઘ્રેલિનના સ્તરને ઘટાડીને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે દિવસના મધ્યમાં કોફી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, તેની ભૂખને દબાવવાની ક્ષમતાને કારણે.
વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે વ્યાયામ કરતા અડધા કલાક પહેલા એક કપ કોફી પીવાથી ચરબી પર ઓક્સિડેશનની અસર સ્પષ્ટપણે વધે છે, ખાસ કરીને બપોરે.

કોફી પીવા માટે ચોક્કસ સમય છે જે શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને હકારાત્મક અસર કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, સવારના નાસ્તા પછી અથવા લંચ પછી એક કપ કોફી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
અભ્યાસમાં કેટલાક સહભાગીઓએ તેમના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ અંદાજિત 3 મિલિગ્રામની માત્રામાં, દિવસમાં બે વાર, સવારે 8 અને સાંજે 5 વાગ્યે કેફીનનું સેવન કર્યું હતું.

તેથી, સવારે 7 થી 11 અને બપોરે 2 થી 4 વાગ્યા સુધી કોફી પીવી વધુ સારું છે.
આ સમયે કોફી પીવાથી શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં વધારો થાય છે.

જો કે, તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમારે સૂતા પહેલા કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘની ગુણવત્તાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
તમારે જમ્યાના ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પછી કોફી પણ પીવી જોઈએ, જેથી પાચન પ્રક્રિયા પર કોઈ નકારાત્મક અસર ન પડે.

શું કોફી રુમેન ચરબી દૂર કરે છે?

તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કોફી પીવાથી પેટની ચરબી દૂર કરવામાં સકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
કેટલાક માને છે કે કોફી ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે અને આમ શરીરમાં વધુ ચરબી બર્ન કરે છે.
કોફીમાં કેટલાક સક્રિય ઘટકો પણ છે જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે.

તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોફીમાં જોવા મળતી કેફીન ચયાપચયના દરમાં વધારો કરી શકે છે અને શરીરની ઊર્જા ચયાપચયને સુધારી શકે છે.
તેથી, પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે કોઈપણ ખાંડ અથવા ક્રીમ ઉમેર્યા વિના કોફી પીવી એ એક સારી આદત બની શકે છે.
તે મહત્વનું છે કારણ કે તે કમર શિલ્પને ઉત્તેજીત કરવામાં અને આ વિસ્તારમાં વધારાની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

કોફીનો ઉપયોગ કરીને પેટની ચરબી દૂર કરવા માટે કેટલીક અન્ય પદ્ધતિઓ પણ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ભૂખ ઓછી કરવા અને પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે કોફીમાં લીંબુ ઉમેરી શકાય છે.
ગ્રાઉન્ડ કોફીની છાલનો ઉપયોગ ચરબીને શોષી લે છે અને પેટને નાજુક કરે છે તે મિશ્રણ તૈયાર કરવા માટે પણ વાપરી શકાય છે.

પેટની ચરબી દૂર કરવામાં કોફીના ફાયદા દર્શાવતા આશાસ્પદ પરિણામો હોવા છતાં, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ પરિણામો હાંસલ કરવામાં કોફી એકમાત્ર પરિબળ હોઈ શકે નહીં.
તંદુરસ્ત શરીર જાળવવા અને ચરબીની ટકાવારી ઘટાડવા માટે યોગ્ય પોષણ અને સભાન કસરત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, જો તમે વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે કોફીનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને તેનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
તમારે મધ્યસ્થતામાં કોફીનું સેવન કરવાનું પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, કારણ કે તમારે પીણાં અને અન્ય પોષક ઘટકોના વપરાશમાં તંદુરસ્ત સંતુલન જાળવવું જોઈએ.

જો તમે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમના પૂરક તરીકે કોફીનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારે કોફીને એક માત્ર ઉકેલને બદલે વધારાના ઘટક તરીકે જોવી જોઈએ.
શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો અને સંતુલિત, સ્વસ્થ આહાર અપનાવો.

હું વજન ઘટાડવા માટે કોફીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકું?

સ્લિમિંગ માટે કોફીનો ઉપયોગ કરવા માટેની જાણીતી વાનગીઓમાંની એક ગરમ કર્યા વિના કોફીનો રસ છે.
આ રેસીપીમાં, એક બાઉલમાં ચાર કપ પાણીમાં આઠ ચમચી કોફીની છાલ, એક ટેબલસ્પૂન ઋષિ અને એક ચમચી તાજુ આદુ ઉમેરવામાં આવે છે.
ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો અને પોટને પાંચ મિનિટ માટે ધીમા તાપે મૂકો.
તે પછી, મિશ્રણને ફિલ્ટર કરો અને ખાવાના એક કલાકના એક ક્વાર્ટર પહેલા તેનો એક કપ પીવો.
આ પ્રક્રિયાને દિવસમાં ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

પોષણ નિષ્ણાત ડૉ. અહેમદ અબ્દેલ ફત્તાહ પણ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં કોફીના ફાયદા સમજાવે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે માખણ સાથે કોફી પીવી એ વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ ખોરાક છે.
સ્લિમિંગ પ્રક્રિયામાં ઓટ દૂધની અસરકારકતા વિશે પ્રશ્નો છે, અને આ વિષયની અહીં ચર્ચા કરવામાં આવી છે.

વધુમાં, ગ્રીન કોફી બીન્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે થાય છે.
તેથી, તે અસરકારક છે અને તેમાં સંયોજનો છે જે તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ગ્રીન કોફી બીન્સનો ઉપયોગ કરવા માટેની કેટલીક વાનગીઓમાં બે ચમચી જીરું ઉમેરવાનો સમાવેશ થાય છે.

શું સવારે કોફી પીવાથી વજન ઘટે છે?

કોફીની લોકપ્રિયતા વધવાની સાથે, ઘણા લોકો એ જાણવા માંગે છે કે શું કોફી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.
કોફીના વજન ઘટાડવાના ફાયદાઓ વિશે કેટલીક માન્યતાઓ હોવા છતાં, આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે કોફી પોતે વજન ઘટાડવાના સાધન તરીકે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત નથી.

જો તમારું ધ્યેય વજન ઘટાડવાનું છે, તો બ્લેક કોફી પીવાનું વધુ સારું છે જેમાં ઉમેરેલી ખાંડ કે ચરબી ન હોય.
જો કે, વૈજ્ઞાનિકો નિર્દેશ કરે છે કે કોફીના ફાયદા માત્ર ઉત્તેજક અસર સુધી મર્યાદિત નથી.
એવું જાણવા મળ્યું છે કે કોફી પીવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે અને ટાઇપ XNUMX ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે.

અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે કસરત કરતા પહેલા એક કપ કોફી પીવાથી ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે.
કેફીન, જે વિવિધ પ્રકારની કોફી જેમ કે એસ્પ્રેસો, અરેબિક કોફી, ફ્રેન્ચ કોફી અને તુર્કી કોફીમાં જોવા મળે છે, તે ચરબી બર્નિંગના દરમાં વધારો કરે છે અને ભૂખ ઘટાડવામાં અને શરીરમાં ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.

જો કે, આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે કોફી પીવી એ વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત અને સલામત લાંબા ગાળાનો વિકલ્પ નથી.
કોફીમાં કેફીન હોઈ શકે છે, જે પાચનતંત્રને અસર કરી શકે છે, અને કેટલાક લોકો ચિંતા અને અનિદ્રા જેવી આડઅસરોનો અનુભવ કરી શકે છે.
વધુમાં, એવા લોકો હોઈ શકે છે જેઓ કેફીન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે.

સામાન્ય રીતે, એવું કહી શકાય કે કોફી પીવાથી અસ્થાયી વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે, પરંતુ તે લાંબા ગાળે તંદુરસ્ત અને સલામત ઉપાય નથી.
તેથી, કોફીના વપરાશને સંતુલિત કરવાની અને ટકાઉ વજન ઘટાડવા માટે અન્ય આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.