શું પેટને અંદરની તરફ ચૂસવાથી પેટની ચરબી દૂર થાય છે?

શું પેટને અંદરની તરફ ચૂસવાથી પેટની ચરબી દૂર થાય છે?

પેટને અંદરની તરફ ચૂસવું એ જાણીતી કસરતોમાંની એક છે જેનો ઉદ્દેશ્ય પેટના સ્નાયુઓને કડક અને મજબૂત કરવાનો છે, અને એવું માનવામાં આવે છે કે તે પેટની ચરબી દૂર કરવામાં અને પેટને સપાટ અને સપાટ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
જો કે, આપણે આ કવાયત અને તેના ઉદ્દેશ્યોની સાચી સમજ હોવી જોઈએ.

વાસ્તવમાં, પેટના વિસ્તારમાં ચરબી બાળવા માટે એકલા આંતરિક લિપોસક્શનને અસરકારક રીત ગણી શકાય નહીં.
આ એક એવી કસરત છે જે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને તેમને ચુસ્ત અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, આમ પેટના પ્રોટ્રુઝનને ઘટાડે છે.
સામાન્ય રીતે, પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તેમને અંદર ખેંચવાથી પેટને ઓછું અગ્રણી અને વધુ લવચીક બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

જો કે પેટને અંદરની તરફ ચૂસવું મહત્વપૂર્ણ છે, તે પેટમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે એકલા સંપૂર્ણ વિકલ્પ નથી.
જો તમે પેટનું કદ ઘટાડવા અને તેમાં એકઠી થયેલી ચરબીને દૂર કરવા માંગતા હો, તો સામાન્ય રીતે ચરબી બર્ન કરવાના હેતુથી અન્ય કસરતો કરવી જરૂરી છે, જેમ કે એરોબિક કસરતો અને વેઇટ લિફ્ટિંગ.

આ ઉપરાંત, તમારા આહારનું નિયમન કરવું અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સપાટ પેટ માટે તમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવામાં તંદુરસ્ત ખોરાક અને સંતુલિત પોષણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

એવું કહી શકાય કે પેટને અંદરની તરફ ચૂસવું એ પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તેમને ચુસ્ત અને લવચીક બનાવવા માટે ઉપયોગી કસરત છે.
જો કે, પેટની ચરબી દૂર કરવા અને પેટનું કદ ઘટાડવામાં વધુ અસરકારક પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે અન્ય કસરતોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ અને તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ.

પેટની સક્શન કસરતોના પરિણામો અંદર ક્યારે દેખાશે?

પેટ ચૂસવાની કસરતોના પરિણામો તેમની પ્રેક્ટિસમાં સાતત્ય અને પ્રતિબદ્ધતાના સમયગાળા પછી નોંધપાત્ર રીતે દેખાય છે.
સામાન્ય રીતે લગભગ બે થી ત્રણ અઠવાડિયાની નિયમિત પ્રેક્ટિસ પછી પરિણામો દેખાવાનું શરૂ થાય છે.
અઠવાડિયામાં 3 થી 5 વખત કસરતોનું પુનરાવર્તન કરવાનું ચાલુ રાખીને, તમે 6 થી 8 અઠવાડિયા સુધીના સમયગાળાની અંદર અદ્ભુત પરિણામો મેળવી શકો છો.
તેથી, પેટના ટકને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે કસરતોનું પાલન કરવું અને નિયમિતપણે તેનો અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે.

શું આંતરિક પેટના સક્શનની કોઈ આડઅસર છે?

જોકે એબ્ડોમિનોપ્લાસ્ટી કસરતો સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને સ્વર સુધારવામાં અસરકારક છે, તે સ્વાસ્થ્યને સંભવિત નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

પેટની કસરતો જે સંભવિત નુકસાનનું કારણ બની શકે છે તેમાંનું એક બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો છે.
આ પ્રકારની કસરત શ્વાસ લેવા અને પેટને અંદરની તરફ ખેંચવા પર આધાર રાખે છે, જે કેટલાક લોકોમાં બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

વધુમાં, આંતરિક પેટની સક્શન કરતી વખતે સંભવિત સર્જિકલ ગૂંચવણોનું જોખમ રહેલું છે.
શસ્ત્રક્રિયા એ જોખમો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે જેમ કે ઘા ના રૂઝાઈ જવા, લોહીના ગંઠાવાનું, સોજો, અગ્રણી ડાઘ અને ઓપરેશન દરમિયાન મોટી માત્રામાં લોહીનું નુકશાન પણ.

તદુપરાંત, એવું નોંધવામાં આવે છે કે એક ગેરસમજ છે કે પેટના સ્નાયુઓને કડક કરવાથી પેટ દૂર થઈ જાય છે.
પેટના વિસ્તારના સ્નાયુઓ તે વિસ્તારમાં સંગ્રહિત ચરબી કરતાં નબળા હોઈ શકે છે, અને તેથી તે ઇચ્છિત પરિણામો મેળવવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, આંતરિક ટમી ટક સહિત કોઈપણ પ્રકારની કસરત અથવા પ્લાસ્ટિક સર્જરી શરૂ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
આરોગ્યની સામાન્ય સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા અને શ્રેષ્ઠ ઉપલબ્ધ વિકલ્પો સાથે વ્યક્તિને માર્ગદર્શન આપવા માટે તે સૌથી યોગ્ય વ્યક્તિ છે.

સ્વાભાવિક રીતે, પેટ ટક કસરતોથી કેટલાક નુકસાન થઈ શકે છે.
તેથી, આ બાબતોને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિના વ્યાપક અને ઊંડાણપૂર્વકના તબીબી મૂલ્યાંકનના આધારે યોગ્ય નિર્ણય લેવો જોઈએ.

પેટની અંદરની તરફ ચૂસવાની કસરતથી શું ફાયદો થાય છે?

ટમી ટક એક્સરસાઇઝ એ ​​એક પ્રખ્યાત કસરત છે જે ઘણા લોકો પેટના સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતાની સંભાળ રાખવા માટે કરે છે.
આ કસરતો પેટના ફ્લૅબથી છુટકારો મેળવવામાં અને પેટના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને વધારવામાં ફાળો આપે છે, ઉપરાંત તેઓ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા આડ લાભો આપે છે.

પેટની અંદરની તરફ ચૂસવાની કસરતના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓ અહીં છે:

1. ચરબી બર્નિંગ: આ કસરત શરીરને પેટના વિસ્તારમાં સંચિત ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે.
   જ્યારે વૉકિંગ અથવા કસરત કરતી વખતે પેટને શ્વાસમાં લેવામાં આવે છે અને અંદર ખેંચવામાં આવે છે, ત્યારે શરીર જરૂરી બળતણ પ્રદાન કરવા માટે વધુ ઊર્જા અને ચરબીનો વપરાશ કરવા માટે ઉત્તેજિત થાય છે.
2. પેટના સ્નાયુઓની તાકાત અને લવચીકતામાં વધારો: સામાન્ય રીતે, આ કસરતો પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તેમને વધુ લવચીક અને સહનશક્તિ બનાવવાનું કામ કરે છે.
   આમ, પેટનો આકાર સુધરે છે અને વધુ ટોન અને મજબૂત બને છે.
3. કરોડરજ્જુ અને સાંધાની ઇજાઓ અટકાવવી: પેટની કસરત કરોડરજ્જુ અને સાંધાઓ પર દબાણનું સ્તર ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને ઇજાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
   આનો અર્થ એ છે કે ઇજાઓની ચિંતા કર્યા વિના વિવિધ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણી શકાય છે.
4. સ્નાયુ અને શરીરની શક્તિ વધારવી: પેટની સક્શન કસરતોના માળખામાં, ફેફસાં ઓક્સિજનથી ભરાઈ ન જાય ત્યાં સુધી વ્યક્તિએ નાકમાંથી હવા ખેંચીને ઊંડો શ્વાસ લેવો જોઈએ.
   આ માત્ર પેટના સ્નાયુઓને જ અસર કરતું નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે શરીરમાં સ્નાયુઓની શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે.

ટૂંકમાં, પેટ ચૂસવાની કસરત એ પેટની તંદુરસ્તી અને સુંદરતા સુધારવા માટેની એક અસરકારક કસરત છે, તે ઉપરાંત તે શરીરને બીજા ફાયદા પણ આપે છે.
શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન સુનિશ્ચિત કરવા અને કોઈપણ અનિચ્છનીય ઇજાઓ ટાળવા માટે આ કસરત નિયમિતપણે અને યોગ્ય રમત પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શું લિપોસક્શન પછી પેટ પાછું આવે છે?

લિપોસક્શન એ એક સામાન્ય સર્જિકલ પ્રક્રિયા છે જે લોકો પેટની વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા અને તેમના શારીરિક દેખાવને સુધારવા માટે કરે છે.
પરંતુ શું આ ઓપરેશન પછી પેટ પાછલી સ્થિતિમાં પાછું આવશે?

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લિપોસક્શન શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાન દૂર કરાયેલા ચરબીના કોષો પાછા આવતા નથી, તેમ છતાં, પેટ સહિત શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ચરબી ફરી એકઠી થઈ શકે છે.

લિપોસક્શન સર્જરી પછી પેટનું ફૂલવું એ પેટના સ્નાયુઓમાં બગાડનું કારણ બની શકે છે અને તેમના ઉપચાર અને સુધારણા પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે.
તેથી, ઓપરેશન પછીના પ્રથમ બે અઠવાડિયા દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાનું અને ભારે વસ્તુઓ વહન કરવાનું ટાળવું જરૂરી છે.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને પૂરતી માત્રામાં પાણી અને પ્રવાહી પીવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જો કે, તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને લિપોસક્શન પછી વધુ સારા પરિણામોની ખાતરી કરવા માટે તમારા સર્જન દ્વારા આપવામાં આવેલી આરોગ્ય સૂચનાઓનું પાલન કરવું જોઈએ.
લોકોને પેટની ચરબી પાછી આવવાની શક્યતા ઘટાડવા માટે નિયમિતપણે કસરત કરવાની અને તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે.

ટમી ટક લિપોસક્શનથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે.
ટમી ટક દરમિયાન, પેટમાંથી વધારાની ત્વચા દૂર કરવામાં આવે છે, જ્યારે ચરબીના કોષોને દૂર કરવા માટે લિપોસક્શન કરવામાં આવે છે.
લિપોસક્શનથી વિપરીત, પેટ ટક દરમિયાન દૂર કરાયેલા કોષો એ જ સ્થાનો પર પાછા ફરતા નથી.

સામાન્ય રીતે, જે લોકો લિપોસક્શન અથવા ટમી ટક કરાવવાની યોજના ધરાવે છે તેઓને ઓપરેશન કર્યા પછી અને જરૂરી કાળજી વિશે વધુ જાણવા માટે વિશેષ સર્જન સાથે સમીક્ષા કરવાની અને તેની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પેટને દૂર કરવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

જ્યારે પેટની ચરબી દૂર કરવાની અને સપાટ, ટોન્ડ પેટ મેળવવાની વાત આવે છે, ત્યારે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: તે કેટલો સમય લે છે? વૈજ્ઞાનિક સંશોધન મુજબ, પેટને દૂર કરવાની પ્રક્રિયામાં કોઈ ચોક્કસ સમય લાગી શકે તેમ નથી.
સંતોષકારક પરિણામો મેળવવા માટે સંતુલિત આરોગ્ય પ્રણાલી અને નિયમિત કસરતનું પાલન જરૂરી છે.

ચરબી બર્ન કરવા અને પેટની ચરબી દૂર કરવા માટે, અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ, 150 મિનિટ માટે મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અથવા અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ, 70 મિનિટ માટે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી એરોબિક કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
વેઈટ લિફ્ટિંગ જેવી સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ પણ સ્નાયુઓ બનાવવા અને તમારી કમરનો પરિઘ સુધારવામાં અસરકારક છે.

વધુમાં, અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તમારે દર અઠવાડિયે દરરોજ કેલરીની સંખ્યામાં 3500 કેલરી ઘટાડવી જોઈએ, જેના પરિણામે શરીરની ચરબી લગભગ એક પાઉન્ડ ઘટી શકે છે.
તમારે દર અઠવાડિયે લગભગ એક કિલોગ્રામ વધારાનું વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, આમ દર મહિને લગભગ 4 કિલોગ્રામના નુકશાન સુધી પહોંચે છે.

અલબત્ત, તમારે ધીરજ રાખવી જોઈએ અને નિયમિત કસરત અને તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું જોઈએ.
તમે પરિણામો અનુભવો અને પેટની ચરબીમાં ઘટાડો નોંધો તે પહેલાં થોડો સમય લાગી શકે છે.
જો કે, શેડ્યૂલ મર્યાદિત હોવા છતાં, તમે યોગ્ય તાલીમ અને આહારને પ્રતિબદ્ધ કર્યાના બે અઠવાડિયામાં તમારા પેટના આકારમાં સુધારો જોઈ શકો છો.

સામાન્ય રીતે, ઝડપી પરિણામો મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
લાંબા ગાળે તંદુરસ્ત, મધ્યમ જીવનશૈલી જાળવવી એ પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા અને તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્ય અને દેખાવને સુધારવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે.

પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?

પેટ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો સમગ્ર વિશ્વમાં ઘણા લોકો સામનો કરે છે.
પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે કોઈ જાદુઈ ઉપાય નથી, તેમ છતાં, આ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે અસરકારક પદ્ધતિઓ છે જેને અનુસરી શકાય છે.

પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે અહીં કેટલીક સૌથી અસરકારક રીતો છે:

1.
કસરત કરવી:
અમુક પ્રકારની કસરત કરવાથી ચરબી બર્ન કરવામાં અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમે અઠવાડિયામાં ઘણા દિવસો સુધી 30-45 મિનિટ ચાલવા, જોગિંગ અને સ્વિમિંગ જેવી કાર્ડિયો કસરતો કરી શકો છો.

2.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અનુસરો:
આ મહત્વપૂર્ણ દૈનિક ટીપ્સમાં ઘણી વસ્તુઓ શામેલ છે જે ચરબીને વધુ બર્ન કરવામાં અને પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આમાંની કેટલીક ટીપ્સનો સમાવેશ થાય છે:

• પૂરતી માત્રામાં પાણી પીવો
• કેલરીનો વપરાશ ઓછો કરો
• સારી ઊંઘ લો
• ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો
• ધીમે-ધીમે શોષી લેતું કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાઓ, જેમ કે આખા રોટલી
• આહારમાં ફાઈબરનો વપરાશ વધારવો
• વધુ પ્રોટીન ખાઓ

3.
અમુક ખોરાક ટાળો:
તમારે સોડિયમ અને ટ્રાન્સ ચરબીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, જે રુમેનનું કદ વધારી શકે છે.
આમાંના કેટલાક ખોરાકમાં ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, એશિયન સૂપ અને નૂડલ્સનો સમાવેશ થાય છે.
આ ખોરાકમાં સોડિયમની વધુ માત્રા હોઈ શકે છે, જે પાણીની જાળવણી અને પેટનું ફૂલવું તરફ દોરી જાય છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ઉપરોક્ત પગલાં વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો અને સંશોધન પર આધારિત છે.
જો કે ટૂંકા ગાળામાં પરિણામો મેળવી શકાતા નથી, આ પદ્ધતિઓનું પાલન ધીમે ધીમે પેટમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ટૂંકમાં, એવું કહી શકાય કે નિયમિતપણે કસરત કરવી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું, અને ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય ધરાવતા કેટલાક ખોરાકને ટાળવાથી પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવાના તમારા ધ્યેયને પ્રાપ્ત કરવામાં ફાળો આપી શકે છે.
આ પદ્ધતિઓ લાગુ કરવાનું શરૂ કરવામાં અચકાશો નહીં અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને શરીરના આકારમાં સકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરો.

ટમી ટક પછી પેટનો આકાર કેવો હોય છે?

ટમી ટક એ પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા વધારાની ચરબી અને ઝૂલવાથી છુટકારો મેળવ્યા પછી તાણ અને સપાટ પેટ પ્રાપ્ત કરવાનો હેતુ છે.
આ ઓપરેશન માટે દર્દીની જરૂરિયાતની મર્યાદા અનુસાર, ટમી ટક કરવાનો નિર્ણય ઘણીવાર સારવાર કરનાર ચિકિત્સકની વિવેકબુદ્ધિ અને દ્રષ્ટિના આધારે લેવામાં આવે છે.

ડોકટરો સામાન્ય રીતે પેટ ટક ઓપરેશન પછી કાંચળી પહેરવાની ભલામણ કરે છે. લોહીના સંચયને અટકાવવા અને સોજો ઘટાડવા માટે કાંચળી મજબૂત અને સુતરાઉ રેસાથી બનેલી હોય તે વધુ સારું છે.
ચરબીનું સંચય અને શસ્ત્રક્રિયાની પ્રક્રિયાને કારણે પેટમાં પેટમાં પેટનું ફૂલવું દેખાય છે, પરંતુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે આ મોટે ભાગે સર્જિકલ પ્રક્રિયાની કુદરતી આડઅસર છે.

એવી કેટલીક પદ્ધતિઓ અને ઉત્પાદનો છે જેનો ઉપયોગ પેટના ટક પછી દુખાવો અને જડતા દૂર કરવા માટે થઈ શકે છે, જેમ કે પેટનો પટ્ટો અથવા સંકોચન વસ્ત્રો પહેરવા.
સારવાર કરેલ વિસ્તાર પર કોઈપણ વધારાનું દબાણ ટાળવા માટે આ વસ્ત્રો દબાણને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરે છે.

સંપૂર્ણ પેટ ટક કર્યા પછી, ઓપરેશનના લગભગ એક અઠવાડિયા પછી ડૉક્ટર દ્વારા ટાંકા દૂર કરવામાં આવે છે.
તે પછી, ઘાની યોગ્ય સંભાળ પૂરી પાડવી અને ડ્રેસિંગ પ્રક્રિયાઓ કરવી જરૂરી છે.

ટમી ટક પ્રક્રિયાઓમાં ખાસ ટાંકા વડે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, વધારાની ચરબી ચૂસવી અને વધારાની ચરબીયુક્ત પેશીઓ દૂર કરવી અને ઝૂલતી ત્વચાને ટ્રિમ કરવી શામેલ છે.
પેટની ટક, જેને એબ્ડોમિનોપ્લાસ્ટી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક કોસ્મેટિક સર્જરી પ્રક્રિયા છે જેનો હેતુ પેટના આકાર અને દેખાવને સુધારવાનો છે.
જે દરમિયાન પેટમાંથી વધારાની ત્વચા અને ચરબી દૂર થાય છે.

જો કે પેટમાં ટક કર્યા પછી પેટમાં સોજો અને પેટનું ફૂલવું હોય છે, આ પ્રક્રિયાનું અપેક્ષિત પરિણામ છે.
તેથી, એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા પોતાના નિર્ણય સાથે કોઈપણ પેટની કોસ્મેટિક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો અને શ્રેષ્ઠ સંભવિત પરિણામો મેળવવા માટે તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લો.

તે મહત્વપૂર્ણ છે કે કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ તમારી વ્યક્તિગત સ્થિતિને લગતી તબીબી સલાહ માટે તમારા નિષ્ણાત સારવાર કરતા ચિકિત્સકોને નિર્દેશિત કરવામાં આવે.
એ નોંધવું યોગ્ય છે કે ઑનલાઇન પૂરી પાડવામાં આવેલ માહિતીની ઉપલબ્ધતા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે અને તે તમારા સારવાર કરતા ચિકિત્સકને બદલતી નથી.

હું એબ્ડોમિનોપ્લાસ્ટી કસરત કેટલી વાર કરું?

હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કર્યા પછી પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે પેટને કડક કરવાની કસરત એ બીજું પગલું છે.
ટમી ટકીંગ એક્સરસાઇઝમાં સરળ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ થાય છે જે ઘરે અથવા કામ પર કરી શકાય છે, તેથી જિમ જવાની જરૂર નથી.

ઉપલબ્ધ માહિતી અનુસાર, અઠવાડિયામાં ચાર વખત પેટની કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આનાથી 3 થી 4 અઠવાડિયામાં પેટના જકડાઈ જવાના સંકેતો દેખાય છે.
આ કસરતો કર્યાના 12 અઠવાડિયા પછી, તેમની આવર્તનને અઠવાડિયામાં માત્ર ત્રણ વખત વધારવાની અને માત્ર 20 મિનિટથી એક કલાક સુધી પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પેટની કસરતોના પરિણામો સામાન્ય રીતે બે થી ત્રણ અઠવાડિયામાં આવે છે.
પેટને કડક અને સ્લિમ કરવા માટેની સૌથી લોકપ્રિય કસરતોમાં, અમને બોલની કસરતો જોવા મળે છે જે ફ્લોર પર સૂવા અને પેટને અંદરની તરફ ખેંચીને કરવામાં આવે છે.
પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને શરીરની લવચીકતા વધારવા માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તે પણ નોંધનીય છે કે ટમી ટક કર્યા પછી, તમારે પેટના સ્નાયુઓને કડક બનાવવા અને ઇચ્છિત પરિણામો જાળવવા માટે કસરત કરવી જોઈએ.
અમે દરેક કસરત વચ્ચે ટૂંકા વિરામ સાથે અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વખત પેટની કસરતનું પુનરાવર્તન કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.
પેટની ઉપયોગી કસરતોમાં પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝ છે, જે સ્થિર માનવામાં આવે છે અને શરીરના મોટાભાગના સ્નાયુઓનું કામ કરે છે.

અગાઉની કસરતો 6 થી 8 અઠવાડિયા સુધી પ્રેક્ટિસ કરવાથી, પેટને કડક કરવામાં સ્પષ્ટ પરિણામો આવી શકે છે.